世間でも熱中症は大分と認知され、様々な所で 熱中症対策のグッズなどを見かける事が多くなりましたが 再度、これからの時期から起こってくる『熱中症』について 梅雨の時期に入り、湿度が上がり急に暑くなったりすると この時期は身体がまだ慣れていないた…

MADRIDISMOにて・・・体幹に加えバランストレーニングの取入れ サッカーに限らず体幹はとても重要で、体幹の筋肉を鍛える事で、 ボディーバランスが安定し、走る・止まるだけでなくドリブルや キックの際の正確さや次の動作へのスピードアップにも繋がり 全…

皆さん足首などを捻挫した時はどのように対応されていますか？ 基本的には患部を冷却し、圧迫・固定をし安静を保ってもらいますが 仕事や大事な試合などがあり休めないという時ありますよね?! そして、テーピングを巻くのに自分で巻く親やチームで巻いてもら…

(株)ライジングユニオン様からサンプル商品のご案内です 1 スポーツ用高機能ソックス (着圧5本指) 50足以上でチームオーダー可能 サッカー・野球用あり 元Jリーガー左山晋平さん考案 ふくらはぎの着圧が筋肉や脂肪のブレを軽減し、運動効率をアップさせる！ …

2週間ぶりのMADRIDISMO 体幹トレーニングの指導から約1ヶ月 選手が楽しそうに取り組んでいる姿に頼もしさを感じました コーチ陣の熱心な指導、選手達の頑張る姿勢・・・ 強い身体は自分の宝物！ 共に頑張りましょう・・・

痛みに耐える根性より、万全な体調から挑戦する勇気を！ 骨折や捻挫をした際には固定具を使って固定する事で周囲(指導者)からも認識 しやすく運動の中止や制限をしやすいですが、疲労骨折や成長痛といった場合は どうでしょうか？ 見た目にはわかりにくく、…

皆さんこんにちは。 今回は【 肘内障 】について 小学校にあがる迄の子供に腕を引っ張ったり捻った際に発生する事があるのが 肘内障(ちゅうないしょう)です 肘から手首の間にある骨、橈骨の肘側の部分に靭帯が骨の周りを 取り巻いているのですが、幼少期の子…

4月26日 GLADIATOR84 大阪大会に救護スタッフとして参加しました。 アマチュア25試合、プロ24試合 アマチュア試合では、小学生から女子選手も大人顔負けの試合を繰り広げられました。 メインのプロ選手の試合はタイトルマッチが多数あり、挑戦者が王者を破り…

こんにちは！スタッフの長町です。 先日の我が家の出来事 3歳になる息子が、家の中でドアを閉める際に指を挟んで泣き叫んでいました 指を観てみると爪が割れての出血と指の腫れがあり 今までにない痛がり方をしていたので、これは怪しいなと思い 傷の処置を…

⚫︎ 子供の骨折について 子供の場合、怪我は付き物ですがスポーツ中や転けた際に手をついたり 遊具から落ちたなど原因で手首や肘付近を含めた上肢の骨折が比較的に発生します 子供の骨は柔軟性に富み、骨膜が厚いために、ポキッと折れずに曲がったり 潰れた様…

⚫︎ 高齢者の骨折について 現在、日本では総人口の約4人に1人が65歳以上の高齢者という 高齢化社会となっていて、50年後には約2.5人に1人が高齢者という 超高齢化社会になることが国の予想で発表されています こうした現状の中で、高齢者の方が日常生活で気を…

早くも4月ですね 花見といきたいところですが、生憎の天気では・・・^^; 今回から【骨折】についてお届けしていきたいと思います。 骨折と聞くと痛いイメージですよね（汗） 病的な骨折などを除き、骨折が起こるには相当の外力が 骨の強度以上の負荷が加わら…

皆さん こんにちは！ 先週は寒い日もありましたが、今週からは暖かくなるみたいですね！ 前回に股関節の弛緩性を紹介しましたが、他にも身体の中で弛緩性を チェックする事が出来るので紹介します 「関節が緩い」と「身体が柔らかい」は似ているようですが、…

MADRIDISMOさんにで体幹コンディショニングの指導をさせていただきました 今回は当日試合に参加した選手は欠席でした 1年生も興味を持ってくれています 本格的な体幹ではなく、小学生年代の成長を考慮したトレーニングプログラムの提案です 地味な取り組みで…

骨盤で忘れてはいけないのが股関節ですよね！ 股関節は身体の中で一番大きな関節で、骨盤の臼のような寛骨臼と 大腿骨の先端にある球形の大腿骨頭が合わさってできていて 歩いたり・走ったりするときに身体を支えています。 可動域が広く動きはとても複雑な…

今回は骨盤の後ろ側、お尻の筋肉【大殿筋・中殿筋】について 若い頃はキュッとお尻が引き締まっていたのに、いつの間にか… お尻のたるみヒップラインの低下など体型の崩れは特に女性の方にとって 悩みの一つではないですか⁈ 女性のみならず、男性でもお尻が…

骨盤の周りにはインナー筋・アウター筋を含め沢山の筋肉が繋がっていて 歩行や姿勢維持など様々な動作を行なっています。 今回は歩行や姿勢維持に大事な役割を果たしている 「腸腰筋」についてです。 少しの段差に引っかかったり、歩き疲れで足の付け根が 痛…

さあ3月です！ 今回からは【骨盤】をテーマにスタートです 骨盤は寛骨・仙骨・尾骨という3つの骨によって成り立ち 上半身と下半身をつなぐ要ともいうべき存在で 内臓、生殖器を守るためにある骨です 形は女性の方が幅が広く高さが低く、妊娠・出産に備えての…

こんにちは、スタッフの長町です。 先日のバレンタインはチョコを貰いましたか⁈ 私は嫁からも無く0個でした…（泣） さぁ切り替えて、前回からの肩甲骨を意識して動かし 肩甲骨周りの硬くなっている筋肉を動かしていきましょう！ 最初に柔軟性のチェックとし…

今回は『肩甲骨』をテーマにお届けしていきたいと思います。 肩甲骨って普段あまり意識して動かす事は少ないと思いますが しっかりと機能させる事によって、スポーツに限らず日常生活においてや 肩こりの改善にも繋がります。 肩甲骨には沢山の筋肉が付着し…

「ドローイン」という言葉はご存知でしょうか？ ドローインとは日本語で引き込むなどを意味し、腹式呼吸にプラスαを加え 腹横筋に刺激を入れる事でお腹の引き締めにも効果があるのが ドローインと呼ばれるエクササイズなのです。 ＊ 腹横筋は腹部の深部にあ…

前回の体幹トレーニングはどうでしたか？ 意外にきつかった、全然キープする事が出来なかった…という方は 継続してフォーム習得やキープする時間を伸ばしていって下さいね 問題なくキープ出来るという方には今回のトレーニングにチャレンジしてみて下さい 前…

今回の体幹トレーニングは割とベーシックなものばかりですが、 継続していけば十分に効果が出ますよ！ さぁそれでは始めていきましょう！ まずはうつぶせになり、肘をついた状態からつま先を立てて上体が 真っ直ぐになるように起こしキープします。 これだけ…

スタッフの長町です。 今年も皆さんに少しでも役立つ情報をお届けしていきたいと思いますので 宜しくお願いします。 年末年始は忘年会や新年会と食べる、呑む機会が多いかと思います。 気が付けば体重が増えて、正月太りしたという方もおられるのではないで…