体幹トレーニング ①
スタッフの長町です。
今年も皆さんに少しでも役立つ情報をお届けしていきたいと思いますので
宜しくお願いします。
年末年始は忘年会や新年会と食べる、呑む機会が多いかと思います。
気が付けば体重が増えて、正月太りしたという方もおられるのではないでしょうか⁈
そんな方にも身体の胴体部分、体幹に眠っているインナー筋を鍛える
体幹トレーニングがお勧めです。
先日まで行なわれていた全国高校ラグビー大会で優勝を果たした
東福岡高校の選手達を見ていると、相手のタックルにも当たり負けせず突き進む姿は
体幹が強くしっかりとしている事が勝因の一つではないかと思います。
プロの世界でも、テニスの錦織選手やサッカーの長友選手も今の活躍があるのは
体幹トレーニングがあるからだと言われていますよね。
ラグビーをはじめ、コンタクトスポーツにおいては接触プレーがありますから
当たり負けしたり無駄な動きがあれば相手にボールを奪われたりして
自分の持っている技術を十分に発揮する事が出来ませんよね！
それには安定した体幹が必要になってくるのです。
一般の方に体幹トレーニングと聞くと難しく思われるかも知れませんが
身体のバランスや姿勢の改善、体幹のインナーマッスルを鍛える事により
基礎代謝も上がりシェイプアップや腰痛や肩凝りなどに悩まれている方にも
お勧めなのです。
体幹の筋肉は姿勢を維持するのに常に働いているので安定した体幹を
維持する為にも少しずつを継続する事が何よりも大事です。
偏っていたり使えてない筋肉を鍛えて改善していきましょう！
