今回はちょっと懐かしいと思われる方もおられるかもしれませんが 子供からお年寄りまで行なえる『ラジオ体操』 最近行なっていなくても、あのリズムを体は覚えているのではないでしょうか？ ラジオ体操は第一・第二ともに13種類の体操からなり 多くの関節や…

今週から一気に寒くなりましたが、これからの寒い時期に起こりやすいのが 夜中に起こる「こむら返り」一度のみならず繰り返し起こったことが ある方もおられるのではないでしょうか⁉︎ こむら返りの原因は運動時の脱水や足の疲労、体の冷えなど筋肉の柔軟性が…

バランスボールはバランス系のトレーニングからシェイプアップやリハビリにと色々な使い道や 方法があり、ボール以外にもバランスボードやディスク、前回紹介した木を使ったりと 不安定な状態で行なう事によって体幹のインナーマッスルを鍛えることができる…