バランスボール

バランスボールはバランス系のトレーニングからシェイプアップやリハビリにと色々な使い道や
方法があり、ボール以外にもバランスボードやディスク、前回紹介した木を使ったりと
不安定な状態で行なう事によって体幹のインナーマッスルを鍛えることができるので
身体の前後左右のバランスの調整や姿勢の改善などにも効果的です

そして、個々の目的や強度を自由に変えることが出来るので
子供や初心者〜スポーツ選手まで幅広い方に使う事が出来るのも魅力の一つです。

最初はボールに慣れる為に背筋を伸ばした状態でボールの上に座り
お尻でボールを押すように上下で弾む(バウンド)だけでOKです。

次に座った状態から足を浮かしてみましょう。
これが意外と難しいのです！
後ろに転倒しない様に気を付けて下さいね。

初めは体に力が入り上手く乗れないかもしれませんが、
慣れれば余分な力が抜けて自然とバランスをとるために
腹筋や背筋といった体幹の筋肉を使えてきます。

大人より子供達の方が慣れる時間も早くすぐに乗りこなす事でしょう。
子供のバランス感覚は小学生の頃までに一番よく伸び、ゴールデンエイジとも言われますが
普段から遊びとして乗ったりする事でも十分にバランス感覚は養われますよ！

子供達には方法や回数など形にとらわれず
日常の遊び道具の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか⁈