皆さん こんにちは！ 先週は寒い日もありましたが、今週からは暖かくなるみたいですね！ 前回に股関節の弛緩性を紹介しましたが、他にも身体の中で弛緩性を チェックする事が出来るので紹介します 「関節が緩い」と「身体が柔らかい」は似ているようですが、…

MADRIDISMOさんにで体幹コンディショニングの指導をさせていただきました 今回は当日試合に参加した選手は欠席でした 1年生も興味を持ってくれています 本格的な体幹ではなく、小学生年代の成長を考慮したトレーニングプログラムの提案です 地味な取り組みで…

骨盤で忘れてはいけないのが股関節ですよね！ 股関節は身体の中で一番大きな関節で、骨盤の臼のような寛骨臼と 大腿骨の先端にある球形の大腿骨頭が合わさってできていて 歩いたり・走ったりするときに身体を支えています。 可動域が広く動きはとても複雑な…

今回は骨盤の後ろ側、お尻の筋肉【大殿筋・中殿筋】について 若い頃はキュッとお尻が引き締まっていたのに、いつの間にか… お尻のたるみヒップラインの低下など体型の崩れは特に女性の方にとって 悩みの一つではないですか⁈ 女性のみならず、男性でもお尻が…

骨盤の周りにはインナー筋・アウター筋を含め沢山の筋肉が繋がっていて 歩行や姿勢維持など様々な動作を行なっています。 今回は歩行や姿勢維持に大事な役割を果たしている 「腸腰筋」についてです。 少しの段差に引っかかったり、歩き疲れで足の付け根が 痛…

さあ3月です！ 今回からは【骨盤】をテーマにスタートです 骨盤は寛骨・仙骨・尾骨という3つの骨によって成り立ち 上半身と下半身をつなぐ要ともいうべき存在で 内臓、生殖器を守るためにある骨です 形は女性の方が幅が広く高さが低く、妊娠・出産に備えての…