今回は肩関節に関わる「ローテーターカフ」についてです。 ローテーターカフとは？ 肩関節を支える４つの小さな筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の末端の腱によって形成される 板状の腱の事で、回旋筋腱板とも呼ばれます。 これらの筋肉は上腕骨を…

股関節の柔軟性アップに「腰割り」とトレーニングに「四股」の紹介です。 股関節は上半身と下半身を連動させる要となる関節ですから、股関節が柔らかくしっかりしていると 良いパフォーマンスにも繋がり怪我の予防にもなります。 腰割りは肩幅より広めに足を…

足首の柔軟性のチェック方法として [しゃがみ込みテスト] の紹介です。 スポーツをしている子供達に限った事では無いですが、股関節や足関節が硬い子が 多くなってきている様に感じます。１つの要因として、最近は洋式のトイレばかりで和式のトイレでする機…