猫背の方にもお勧め！大胸筋のストレッチ 猫背は背中が丸まってしまっている状態ですが、この様な姿勢の特徴として 肩甲骨が寄りにくい・胸を張りにくいというのが挙げられます 猫背の方は肩甲骨を寄せる筋肉の働きが弱く緩んだ状態になっていたり 肩甲骨を…

皆さんは子供の頃は外でどんな遊びをされてましたか？ 遊びの中でも体幹やバランス感覚を鍛える事は出来るのです 昔は色々な遊びの中で身体の使い方を身に付けていきましたが 今の子供達は遊べる場所が限られたりして昔のようにとはいきません。 子供の頃か…

今回紹介するのはお尻歩き『ヒップウォーク』です お尻でただ歩くのではなく、背筋を伸ばし腹筋に力を入れて 床から脚を上げて行ないます そうする事で、体幹・バランス力が必要になり 体幹のトレーニングに効果があります お尻を左右交互に浮かし、腕も歩く…

イチロー選手がよく行なっているのを見た事ありませんか⁉︎ 肩や背中に股関節と広い範囲をストレッチすることができます まず両足を肩幅より広く開いて、股割りのポーズをとります 膝が内に入らないようにし、つま先を逆八の字に開き、手は膝の上に 股関節が…

皆さんこんにちは 前回のしゃがみ込みに次いで、足首を柔らかくする為のストレッチや運動を 紹介したいと思います オーソドックスに脚を前後に開いてアキレス腱を伸ばす方法でも良いのですが つま先が外に向いてしっかり伸ばせていない場合があります そこで…