肩入れストレッチ

イチロー選手がよく行なっているのを見た事ありませんか⁉︎

肩や背中に股関節と広い範囲をストレッチすることができます

まず両足を肩幅より広く開いて、股割りのポーズをとります
膝が内に入らないようにし、つま先を逆八の字に開き、手は膝の上に

股関節が硬く開きにくい場合は椅子に座って行なったり
足を開く幅を狭めても構いません

背筋を伸ばして、肩をあごの辺りまで突き出し(肩を内側に入れるイメージで)
上体を捻ります

力を抜いて、ゆっくりと呼吸しながら気持ちよさを感じるぐらいに伸ばしたり
左右交互にゆっくりと10回程度行なっていきましょう

日常生活はもちろん、スポーツの準備運動に取り入れてもいいですし
自宅や職場などでも簡単にできますので試してみて下さい