ヒップウォーク

今回紹介するのはお尻歩き『ヒップウォーク』です

お尻でただ歩くのではなく、背筋を伸ばし腹筋に力を入れて
床から脚を上げて行ないます

そうする事で、体幹・バランス力が必要になり
体幹のトレーニングに効果があります

お尻を左右交互に浮かし、腕も歩く動作と同じように動かして
前に進んでいきましょう

ある程度コツを掴むまでは難しいと感じるかもしれないので
最初は感覚をつかむ為に脚をつけたまま行なっても構いません

子供達でも最初は上手く出来なかったり、進めない事が多いですが
それでも回数を重ねるとコツを掴んで前進出来るようになります

最初は動きをゆっくりと、慣れてきたら少しずつスピードアップしていき
まだ出来ると思っても、一回の量より少しずつ継続する事を
優先にしていきましょう！