大胸筋のストレッチ

猫背の方にもお勧め！大胸筋のストレッチ

猫背は背中が丸まってしまっている状態ですが、この様な姿勢の特徴として
肩甲骨が寄りにくい・胸を張りにくいというのが挙げられます

猫背の方は肩甲骨を寄せる筋肉の働きが弱く緩んだ状態になっていたり
肩甲骨を寄せる筋肉と広げる筋肉がお互い釣り合って肩甲骨が
良く動くものなのですが、猫背の場合は肩甲骨の動きが悪く
筋肉のバランスが崩れていたりします

そして、身体の前側では胸の筋肉が縮まり
肩が内に引っ張られてた状態になっています

特に胸の筋肉の上部は硬くなり、伸び縮みしにくくなっている場合があり
胸の筋肉のストレッチでも上部・中部・下部と3つの方向をストレッチする事で
胸全体をしっかり伸ばす事が出来ます

3種類とも同じ様ですが、腕の角度を変えることで伸びる場所が
少し変わってきますので、普段行なっている方法にプラスしてみて下さい