骨盤 ➀

さあ3月です！
今回からは【骨盤】をテーマにスタートです

骨盤は寛骨・仙骨・尾骨という3つの骨によって成り立ち
上半身と下半身をつなぐ要ともいうべき存在で
内臓、生殖器を守るためにある骨です

形は女性の方が幅が広く高さが低く、妊娠・出産に備えての性差があります
上半身の荷重を下肢に分散させたり、下肢からのエネルギーを上半身に伝える
逆の働きもあり、身体の中心で動きの基盤となる大切なところなんです

チョットここまでは骨盤の説明ばかりになりましたが
ここからは自分の骨盤の歪みについてチェックしてみましょう！

　・　仰向けに寝て、かかとを揃え力を抜く
　　 どちらかのつま先が大きく開いていれば、骨盤・股関節が開いている
　　 可能性があります

　・ 仰向けに寝て、左右の骨盤の1番高いところの高さを比べる
　 どちらかが高い場合は骨盤がねじれている可能性が高くなります

　・ 左右で足の長さ(脚長差)が違う場合、骨盤の高さが違う可能性があります

自分の体(骨盤)がどうなっているのか⁈
どう歪んでいるのかを知り、骨盤周りの筋肉や股関節が硬く
なっているのであれば体操やストレッチが必要になってきます

まずは改善に向けての生活習慣や足の組み方などの癖を改めていきましょう！