ラジオ体操
今回はちょっと懐かしいと思われる方もおられるかもしれませんが
子供からお年寄りまで行なえる『ラジオ体操』
最近行なっていなくても、あのリズムを体は覚えているのではないでしょうか？
ラジオ体操は第一・第二ともに13種類の体操からなり
多くの関節や筋肉を動かす事が出来きるように作られていますが
何気なくしている方が多いラジオ体操を見直してみてはいかがでしょうか⁈
ラジオ体操は３分ちょっとの中で全身をバランス良く動かす内容になっているので
何となくやっていても効果はありません！
ラジオ体操第一はどの年代の方でも出来るように考案された内容で
リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
ゆっくりと大きく関節を動かす動作や捻りがあるため
普段使えていない筋肉まで動かすことができるので
可動域や柔軟性を向上させることが出来ます。
３分程の体操なので運動の量としては軽めですが
手軽に短時間で行なう事を考えれば効率的な運動ではないでしょうか。
ラジオ体操第二も同じく13種類の運動からなりますが
第一の内容に比べると大きく身体を動かしたりジャンプといった動作が多くあるので
運動の強度としては強くなります。
ちなみにラジオ体操第二は青壮年を対象に作られているそうです。
普段からウォーキングや運動の際に行なっている方は自身の動きを確認し
今よりも動作を大きくしたりして内容の濃い体操にしていって下さい。
そしてこれから始めよう、始めてみようかなと思われている方にも
ラジオ体操はどこでも行なえますので、一回３分程の体操を始めてみませんか⁉︎
無理のない程度にコツコツと続けることが大事ですよ！
