今回の体幹トレーニングは割とベーシックなものばかりですが、 継続していけば十分に効果が出ますよ！ さぁそれでは始めていきましょう！ まずはうつぶせになり、肘をついた状態からつま先を立てて上体が 真っ直ぐになるように起こしキープします。 これだけ…