足首の柔軟性

身体の柔軟性・関節の可動域が硬いと動作がぎこちなくなったり
腰を落とした低い姿勢をとりづらくなるなどマイナス面が多く
当然ながら捻挫など怪我をするリスクも高くなります

最近では洋式の生活スタイルが定着していることから
股関節や足関節が硬い方が多いように感じます

現在の生活スタイルでは椅子に座ることが多く
トイレも洋式トイレが主流なので、しゃがみ込む和式トイレは
使いづらいという人も多いと思います
こうしたことが足首の柔軟性低下の背景にあるのでは無いでしょうか⁈

まずは自分の足首の柔軟性をチェックしてみましょう！
両足をそろえて立ち、その状態からしゃがみこんで膝を抱え
踵が浮かず、後ろに体勢を崩すことなく保持できますか？

踵が浮いたり、途中で止まってしゃがめなかったりする場合は
足首の柔軟性が低下していることが考えられます

まずは立った姿勢からしゃがみ込み、10秒キープを10回から
始めて柔軟性をつけていきましょう！