ウォーミングアップについて

各競技や種目、チームによってやり方や時間など様々だと思います
その中で、練習や試合の開始と同時にどのくらい動ける状態に
もっていけるでしょうか？

アップの目的には怪我の予防やパフォーマンスUPに繋げる為ですが
何より身体の体温を上げる事が大切です！

もし、チームでのアップだけでは物足りないと感じるのであれば
個々プラスαで追加していかなければなりません

例えば、集合前に状態のチェックを兼ねてストレッチをしたり
家の周りを走るなど、身体を起こす為にも一度心拍数を上げる事も
有効だと思います

身体を動かして体温が上がらないことには筋肉も冷えて硬くなったガムと
同じように柔らかくなりません
でも、噛んで(動いて)いけば柔らかくなり、筋温が上がるにつれて
運動しやすい状態になります

ウォーミングアップを大事な試合の前だからと、その時だけ入念にするのでは無く
運動をする上で普段から事前に身体と心の準備をしていき、自分のベストな
状態を把握し、プレーできるように行なっていく事が大事だと思います！