腰部のストレッチ

これから年末に向けて片づけや大掃除をしたり、普段しない事をした時や
中腰での作業、長時間同じ姿勢でいたりすると、さぁ立とうと思ったら・・・
腰が固まって伸びない・伸びにくくなったりした事はありませんか⁈

筋肉が硬くなって柔軟性が低下しているサインです

そんな時や朝起きしなにおこなったりして固まっている筋肉を伸ばしましょう！

いきなりグッと伸ばさずにくれぐれもゆっくり徐々に行なって下さいね

同じストレッチの仕方でも、少し角度を変えるだけで伸びる場所が変わるので
自分に合う形を見つけていって下さい。