膝が悪い方

寒くなりましたね❗️

寒いと布団から出にくくなるこの季節、寒さに負けず頑張っていきましょう‼︎

『 膝が悪いという方 』

寒くなると起きしなに膝が痛い・曲がりにくいといった事はありませんか？

日中は歩いたり動かす事で筋肉や関節を曲げ伸ばしをして動かしていますが
寝ている間はほとんど動かさないし、起床時は身体自体が起きてない事もあり
直ぐに動かそうとすると無理がかかってしまいます

起きてすぐや寒くなると膝を含め身体は冷えやすく「 動くための準備 」が
まず出来ていないので余計に痛みを感じやすくなります

これは膝に限らず、腰痛や荷重のかかる関節に痛みを抱えている方にも
同じような事が言えます

普段でもずっと座りっぱなしや脚を伸ばした状態が続いた時にも
さぁ立ち上がろうとしたら膝が痛たっとなったりありませんか⁈

起きしなには布団の中で伸びをしたり

膝を立ててゆっくりと手前に引き寄せ持たり、両手で抱え込むように膝を曲げたり

膝周りの筋肉をストレッチをしてから起きる・動く事を心掛ける様にして下さいね！