上半身の筋肉

先日行なわれていた世界陸上で短距離走の選手を見ていると
下半身の筋肉はさる事ながら、上半身の筋肉もしっかり鍛えられていましたよね！

短距離の選手には強い下半身の動きに合わせてバランスを取ったり
脚の動きを助ける為に、必然的に上半身の筋肉も必要になります

長距離の選手の場合は短距離走の選手ほどパワーを必要としないので
太くはありませんが、長距離選手は安定して動作を反復するだけの
上半身の筋力・持久力が必要になってくるのです

それ以外でも、普段歩いたり走ったりする際に直接地面を蹴ったり
脚を前に振り出したりするのは股関節周りや脚の筋肉など下半身の筋肉ですが
上半身を動かさずに脚を前に出そうとすれば
体のバランスは大きく崩れてしまいますよね⁉︎
動作をスムーズに行おうとすると、無意識に腕を前に出して
上半身を捻ろうとするはずです

歩く・走るときに働くのは決して下半身の筋肉だけではなく
腕の振り・体の捻りなど連動して動かす事によってスムーズに
そして速く継続的に行なえるのです

練習やトレーニングにしても、偏りを減らし限局した強化だけで無く
トータルバランスを心掛けて行いましょう！