トレーニング　②

筋力トレーニングと言っても様々な種類や方法があり、それによって効果や結果が変わってきます。
大きく分けると3つの種類があります。

1つ目は自分の体だけを使って行なう自重トレーニングです。

これは文字通り自分の体重を使い、重力に逆らって行ないます。
腕立て伏せや腹筋・背筋などといったトレーニングがこれに当たります。
一番身近で行ないやすいトレーニングですが、正しいフォームで行なわないと
効果はもちろん、怪我の元にもなります。

ダンベルやバーベルをウェイトとして利用し行なうトレーニングの事です。
特徴はウェイトを上に持ち上げる時だけでなく、降ろす時にも体に負荷を与えることが出来、
効率よく体を鍛える事が出来ます。

3つ目はマシントレーニングです。

その名の通り、マシン（機械）を使って行なうトレーニング方法です。
スポーツジムなど設備が整った環境でないと行なえないですが、機械を使用する為、
高齢の方や女性でも簡単に行なえます。
また、あらかじめ決められた動作をする場合がほとんどですので、正しいフォームから外れることなく
反復動作が行なえるのも魅力です。

以上の3つが筋力トレーニングの大まかな分類になります。
この中から、自分の体と目的に合った方法を選んでトレーニングを行ないましょう。