筋力トレーニングと言っても様々な種類や方法があり、それによって効果や結果が変わってきます。 大きく分けると3つの種類があります。 1つ目は自分の体だけを使って行なう自重トレーニングです。 これは文字通り自分の体重を使い、重力に逆らって行ないます…