ストレッチの効用

運動のパフォーマンスの向上
筋肉が柔軟であり、関節がスムーズに動く方が、動きに無駄がなく、
パフォーマンスが向上します

スポーツ傷害の予防
スポーツ傷害の中でも特に筋肉に関連する肉ばなれやアキレス腱炎
などは筋肉が硬い程、その発生率が高いと言えます
また、腰痛も背筋の柔軟性欠如が一つの要因になります
さらに関節の傷害も筋肉の柔軟性との関連が指摘されています

運動後の疲労回復
運動により筋肉は硬くなります
このため運動後にしっかりとストレッチを行っておかないと、
静脈血の還流（心臓への戻り）が妨げられ、疲労物質（乳酸など）
が筋肉内などに蓄積し、疲労回復の遅れや、筋肉痛の原因とななります
このため疲労回復は勿論のこと、翌日や翌々日の筋肉痛予防のためにも
運動後のストレッチは非常に大切です。傷害の予防にもつながります

運動前にはされるのですが、特に運動後のストレッチは有効です