自律神経の乱れ

毎日暑い日が続きますね！
これだけ暑いと家や職場でも当然エアコンや冷房器具をつけていると思います

熱中症にならない為にも冷房を使い温度調節は必要不可欠ですが
温度を下げ過ぎたり、長時間あたる事で身体が冷えたり
怠いという方が多いのではないでしょうか⁈

そして、暑い所→冷えた所を出入りする事で自律神経の乱れにも繋がり
身体の不調の原因ともなりかねません

学生さんにとっては夏休み！
夜更かしし過ぎて昼夜逆転の生活を送っていたり…

暑いので外出が減り、身体を動かす機会が減ったり…

生活習慣が乱れ、冷たい物ばかり食べ過ぎたりして
栄養の偏りで食生活のリズムも乱れると尚更ですよね！

その上、冷房の効いた屋内から暑い屋外に出るなど
気温差の大きい場所を行き来することが身体への負担となり
段々と体温調節機能が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えに
狂いが出てきてしまいます

自律神経の乱れは怠さや冷え・食欲不振・睡眠障害・頭痛など
様々な症状が起こり、当然、生活習慣の改善、見直しが必要です

運動したり身体を動かしたりと頭では分かっていても
これだけ暑いとどうしても億劫になりがちだと思います
朝晩の比較的に暑さがましな時間帯を選んだり
室内では冷やし過ぎない様に気を付けて行なうなど
汗をかく習慣は必要だと思います
生活習慣を含め、まずは無理のない程度から始めましょう！