健康シリーズ ① ウォーキング

2週続けての台風が来ましたが、皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか？

今回はまず皆さんに質問です。

　★　定期的に運動をしていますか？

運動不足なのは分かっているけど…何から始めたらいいかなぁ？
お腹周りが気になったり、体力の衰えを感じたりと、人それぞれ思い感じている方も多いとは思います。

頭で分かっていても体がついてこない、とはいえ､スポーツジム等に通うのもちょっと
という方に簡単にできる運動としてウォーキングはどうでしょうか!?
ウォーキングだけではなく、これまでに紹介したストレッチや自宅で出来るトレーニング等でも構いませんよ

週に1回20〜30分からでも　『始めてみませんか？』

まずは急に運動をすると体が慣れていないので、注意しないといけないのは
怪我をしていたり、何処かに痛みがある場合は無理をしない事。
患部やその他の部位に悪影響を及ぼす場合がありますので一度ご相談下さい。

運動不足の方は少しの負荷で筋肉痛になったり、柔軟性が乏しかったりして肉離れ等、
怪我の恐れもますので、ストレッチや準備運動と終われば体のケアを忘れずに！

そして、他人と比べたり競わずあくまでも自分は自分でマイペースで行ない、体調と相談しながら加減して
続けることが大切ですよ

楽しんで運動すればストレス解消にもなりますので、まずはのんびり散歩がてらに歩いてみましょう！