RICE処置

こんにちは、スタッフの長町です。

今回から、お役に立てる情報をテーマ別に発信していきたいと思います。

まず最初のテーマは「RICE処置」について

RICEとはREST　ICING　COMPRESSION　ELEVATION　の
それぞれ頭文字をとってRICE処置と言います。

1番目のREST（レスト）は安静です。
怪我をしたら無理をせずに幹部を含め体を休めましょう。

2番目はICING（アイシング）冷却です。
怪我をしたところは腫れや内出血が出てくる為、氷嚢や
アイスパック等を使って患部を覆うようにアイシング
しましょう。

3番目はCOMPRESSION（コンプレッション）圧迫です。
包帯やバンテージ等を使って患部を圧迫固定し、
腫れや内出血を抑えます。

4番目はELEVATION（エレベーション）挙上です。
患部を心臓より高く上げる事で患部への血流量を
減らす事ができます。
例えば、足首を捻挫した場合は足首の下に枕や
クッション等を敷いてあげると良いでしょう。

このように、1番から4番まで繋がりがあるので、
どれか一つが抜けても効果が減ってしまい、怪我を
した時から行っているのといないのでは完治までに
痛みや腫れがとれにくかったりと差が出るので、
しっかりと行って下さいね。
それが早期回復への近道です。

また、RICE処置にかかわらず、分からない事が有れば
お気軽にご相談下さい。