今回は体幹をトレーニングする【 飛行機 】のご紹介です 主に体幹の背部を鍛えるトレーニングで難しくはないですが 急に行なうと身体を痛めるので、まずは準備運動(ストレッチ)をお忘れなく！ ➀ うつ伏せになり、飛行機をイメージしてスタートポジションを作…